Exista vegetale care te ajuta prin faptul ca pot da o senzatie de satietate, accelereaza metabolismul si contin anumiti nutrienti benefici pentru scaderea in greutate.
Una dintre cele mai mediatizate plante pentru scaderea in greutate este si efedra (o planta pe care chinezii o foloseau acum 5000 de ani pentru tratarea astmului). Insa, recent s-a descoperit si utilitatea ei in scaderea in greutate. Siguranta utilizarii acesti plante este îndeajuns de controversata, fiindcă in doze mari cauzeaza hipertensiune si batai cardiace rapide si neregulate.
Alte plante suficient de intalnite si considerate ajutatoare in lupta cu kilogramele sunt:
Psyllium
Psyllium este o cereala fibroasa, chiar daca nu este inrudit cu griul. Se administreaza cu foarte multa apa, inainte de fiecare masa pentru a crea senzatia de satietate. Poti cumpara aceasta fibra sub forma de pastile sau pudra (de exemplu, Metamucil).
Ardeiul iute de Cayenne (piperul iute de Cayenne)
Din coaja si semintele ardeiului de Cayenne, dupa ce sunt uscate si macinate, se prepara "piperul de Cayenne", un praf rosu care arata ca o boia, dar de cateva ori mai iute. In cantitati moderate, poate fi util in curele de slabire. Studiile au aratat ca o lingurita de piper rosu de Cayenne te poate ajuta sa arzi cu 25% mai numeroase calorii. Ceaiul verde, ghimbirul si boabele de mustar au capacitatea de a accelera metabolismul.
Ananasul
Datorita enzimelor pe care le contine, ananasul ajuta stomacul sa digere mult mai bine alimentele (mai ales grasimile si proteinele din ele). Adauga cateva bucati de ananas in dieta ta zilnica si te vei bucura si de vitaminele pe care le contine.
Chimenul
Iti taie pofta de mancare si este recunoscut pentru rolul sau de a absorbi grasimile.
Alfalfa, papadia, matasea de porumb si patrunjelul
Aceste plante sunt bogate in vitamine si minerale care au o influenta benefica asupra digestiei si regleaza functiile organismului intr-un mod natural. Proprietatile lor diuretice ajuta la eliminarea grasimilor. Ai doua solutii: sa bei ceaiuri preparate din aceste plante sau sa le iei sub forma de pastile.
Cum precizam si la inceputul articolului, aceste plante si ananasul iti pot da o mana de ajutor in cura de slabire. Insa, este recomandat sa consulti un doctor inainte de a decide singura cantitatea de planta pe care ti-o administrezi.size=18][/size]
Alimente care te ajută să slăbeşti
Cine spune că a slăbi e uşor fie minte, fie n-a trecut niciodată prin aşa ceva sau n-a avut ambiţia să ţină o cură de slăbire. N-am să vorbesc aici de alimentele care ard grăsimea doar pentru cei care vor să aibă câteva kilograme în minus, ci şi pentru cei care consideră că au nevoie de o dietă sănătoasă pentru a se simţi bine în propria piele.
Există o tradiţie bolnăvicioasă printre supraponderali conform căreia înfometarea e cea mai bună reţetă de slăbire. Toţi, dar absolut toţi specialiştii în nutriţie vor spune cât de tare pot că a te înfometa e cea mai mare prostie. Şi au mare dreptate. Un corp privat îndelung de cei mai elementari factori nutritivi va sfârşi fie prin colaps (nu te poţi înfometa la nesfârşit fără să simţi consecinţele negative), fie prin compensare (organismul care sesizează că nu primeşte ceea ce are necesitate atunci când are nevoie, va inițiază să facă rezerve şi te vei trezi cu kilograme în plus, în ciuda înfometării). Sună ciudat, nu, să nu mănânci şi totuşi să pui pe tine. La un moment dat te saturi de atâta foame, iar subconştientul „te lucrează”. Când ai pus mâna pe mâncare, nu te mai opreşti; consumi o cantitate mare de alimente, chiar şi o dată pe zi, iar astea – cum zice românul – „se fac sânge!”..., adică se depun peste tot. Deci nu merită să te abţii de la micile bucurii ale zilei doar cu gândul la cele 2-300 de grame pe care le dai jos, dar le pui înzecit înapoi când pui mâna pe mâncare.
Există multe alimente la îndemâna fiecăruia care te ajută să arzi grăsimile în loc să le depui prin zone în care nu le vrei sub nicio formă. Alimentele cu conţinut ridicat de proteine şi fibre sunt cea mai bună alegere când te gândeşti să mai reduci puţin centimetri din jurul taliei, de exemplu. De ce? Pentru simplul fapt că organismul consumă mult mai multă potență pentru digestia proteinelor şi a fibrelor, decât pentru digestia grăsimilor. Aşa că, mai multe proteine consumate, mai multe calorii arse.
Ouăle pot fi puse în capul listei alimentelor bogate în proteine. Mulţi se întreabă de ce oul trebuie să aibă şi albuş şi gălbenuş… pe bună dreptate, pentru că albuşul nu este tocmai alimentul corespunzător pentru o dietă sănătoasă. Limitează-te la gălbenuş, pentru că în el se află cea mai mare cantitate de proteine. Atenţie, însă, să nu exagerezi cu numărul de ouă consumate într-o zi, pentru că pot apărea şi neplăceri, cum ar fi dureri hepatice sau biliare, din cauza efortului de digestie. Si atenţie la modul cum sunt gătite ouăle şi de unde le procuri. Evită ouăle de raţă, pentru că pot fi infestate cu salmonella. Găseşte-ţi un furnizor de încredere, găteşte bine ouăle (fără ulei!) şi… spor la treabă!
Fasolea este un fabricat ieftin, la dispoziția şi… sănătos. Conţine multe proteine, fibre şi fier. Încearcă să ignori neplăcerile „gazoase” pe care le stimulează şi gândeşte-te la beneficiile sale. Foloseşte fasolea proaspătă şi fereşte-te de cea congelată sau gătită cu rântaşuri. Salata din fasole proaspătă în combinaţie cu o salată verde face minuni. Ai vigilență ca fasolea să fie bine fiartă. La salata de fasole boabe şi – în general – la toate felurile de mâncare foloseşte uleiul de măsline. Cel extravirgin conţine 85% din cantitatea de substanțe grase mononsaturate necesare organismului într-o zi. Pe de altă parte, uleiul de măsline sprijină digestia şi participă la reglarea tranzitului intestinal. Unii specialişti vorbesc de înlocuirea freshului de portocale de dimineaţă, cu un păhărel de ulei de măsline… dacă rezişti.
Poate că fulgii de ovăz nu sunt tocmai cel mai bun aliment pe care l-ai mânca. Dar aceştia sunt plini de fibre solubile care curăţă efectiv stomacul de acizii digestivi reziduali şi facilitează astfel şi la scăderea nivelului de colesterol din sânge.
Iar acum… ceea ce auzi până şi la un pici de 5-6 ani care încă nu ştie ce înseamnă: cereale integrale. Toată lumea vorbeşte de ele, însă prea puţini le consumă şi realizează cât sunt de sănătoase. Când spui cereale integrale spui carbohidraţi. Da, ştiu, carbohidraţii sunt contraindicaţi în diete. Însă nu toţi. Sunt acei carbohidraţi „răi”, de exemplu din pâinea albă, articolele de patiserie, orezul alb sau pastele făinoase. Dacă vorbim de carbohidraţii din fulgii de porumb, atunci zâmbim elegant şi mâncăm mai departe. Poate şi pâinea albă vede ceva făină de grâu, dar vorbim de grâu prelucrat, iar producătorii suplimentează tot felul de compoziție care nu sunt indicate. Dacă vrei neapărat o felie de pâine sănătoasă, apelează la bunica de la ţară care probabil că nu va pune melasă, amidon alimentar sau coloranţi în pâinea ce i-o va coace nepotului favorit.
Cu greu am crezut şi eu, dar se pare că e adevărat: anumite soiuri de carne susține la dizolvarea grăsimilor şi, ceva în plus, cresc imunitatea. Deci din dieta, fie ea de slăbire, fie pentru menţinere, nu trebuie exclusă carnea. Somonul şi tonul se numără printre variantele cele mai sănătoase şi recomandate de carne de peşte. Conţin acizi graşi omega-3, care se înscriu pe lista cam scurtă a grăsimilor sănătoase. Tot în rândul „vedetelor” din carne se înscriu şi feliile subţiri (foarte subţiri) de carne de viţel (nu vită) sau curcan. Moderaţie, însă, la carne!
_________________
mentor 425cc round hp, 12.5, 5.2 proiectie-Sorin Parasca 75 A-75 D
[url=http://www.ticker.7910.org/eng]
[/url]
