este suficient de interesanta si promitatoare; este folosita de multe dintre vedetele Hollywood-ului, cum ar fi Jennifer Lopez, si de extraordinar de numeroase frantuzoaice ..

Dieta Pierre Dukan, numita dupa nutritionistul francez care a creat-o, a aparut pentru întâia data intr-o carte, "Je ne sais pas maigrir" - Nu stiu cum sa slabesc. Este o dieta pe baza de proteine, aparent inspirata din alte regimuri low-carb, ca de exemplu Atkins sau South Beach.

Regimul este impartit in patru faze, este sarac in calorii si promite chiar sa reduca senzatia de foame. Mai mult, cantitatea mare de proteine, spune dr. Dukan, face organismul sa consume calorii si sa piarda grasimea, dar nu si masa musculara. Un plus este faptul ca acest program ia in considerare si perioada de dupa dieta si propune o faza de mentinere care trebuie urmata toata viata. Astfel se evita efectul yo-yo.

Faza 1
Prima faza poate sa dureze intre 3 si 10 zile, in functie de cate kilograme vrei sa pierzi. Important este ca in aceasta faza se consuma numai proteine. Asta inseamna ca ai voie sa mananci: carne de vita, carne de pasare fara piele, peste si fructe de mare, lactate degresate. Ca bauturi, sunt permise apa, cafeaua si ceaiul. Toate celelalte alimente si bauturi sunt interzise.

Faza 2
Se introduc, treptat, treptat, legumele. Sunt interzise totusi legumele si leguminoasele care contin amidon (cartofi, porumb dulce, mazare, linte, fasole, etc.). In aceasta faza se mananca alimentele permise in faza 1 (proteine) plus legume fara amidon.

Aceste doua faze se alterneaza pana cand se ajunge la greutatea dorita. Se poate tine o saptmana faza 2, apoi trei zile faza 1 si tot asa.

Faza 3
Numita si faza de consolidare, aceasta perioada este menita sa te readuca la o alimentatie normala, dar treptat, asa incat sa eviti efectul yo-yo. Incet, incet se reintroduc alimentele care au fost interzise in faza 1 si 2, bineinteles fara a abuza. Sunt recomandate 10 zile de consolidare pentru fiecare kilogram pierdut. Daca ai slabit 10 kg ai necesitate de 100 de zile pentru consolidare.

Faza 4
In aceasta faza, care dureaza toata viata, poti sa mananci normal, insa respectand 2 reguli de aur: 1. in fiecare saptamana rezerva cate o zi in care sa mananci numai proteine (ca in faza 1 a dietei). Acest obicei trebuie pastrat pentru toata viata. 2. In fiecare zi mananca 3 linguri de ovaz si tarate.

Chiar si in faza 4 este indicat totusi sa nu faci excese si sa eviti alimentele foarte calorice: dulciuri, produse de patiserie, snacks-uri, prajeli, etc. Acestea nu sunt perfect interzise insa trebuie consumate mai rar.

Exemplu de meniu pentru faza 1:


Mic dejun

* cafea sau ceai neindulcit
* doua iarturi mici degresate sau 200 g de branza proaspata
* o felie piept de curcan sau sunca de curcan, fara grasime sau un ou fiert

Gustare

* un iaurt degresat sau 100 g branza proaspata

Pranz

* peste la cuptor sau un piept la gratar
* o portie de branza proaspata

Gustare

* un iaurt degresat sau 100 g branza proaspata

Cina

* ficatei de pui sau un ou fiert tare, un iaurt

Avantaje: Slabirea este rapida in faza 1. Perioada de stabilizare este lunga, ceea ce previne efectul yo-yo. In ultimele faze se pot manca dulciuri sau alte alimente de care iti poate fi pofta.

Dezavantaje: Pentru ca faza 1 nu conține fibre, pot sa apara episoade de constipatie. Faza 1 are aceleasi riscuri ca indiferent ce dieta bogata in proteine, adica deficiente de vitamine (pentru ca nu se mananca legume si fructe), senzatie de oboseala (pentru ca lipsesc carbohidratii), cresterea nivelului de colesterol in sange fiindcă se mananca doar carne.


_________________
"Daca astepti momentul potrivit, te intrec altii care nu-l asteapta!" (Woody Allan)

21 de ani, Operata pe data de 30.09.2009, eurosilicoane, 325 cc, rotund high profil, Dr. Radu Onoe, clinica Artis3, Cluj-napoca!
170 cm, 56 kg, sub bust - 77, peste bust -89-90 cm.

alte informatii si exemple de meniuri pentru întâia faza:

O zi tip pentru faza PP
Mic-dejun: cafea sau ceai + 1 sau 2 iaurturi sau 200 g branza alba + 1 felie de jambon fara grasimi sau un ou tare
La ora 10/11: un iaurt sau 100 g branza alba 0% grasimi
Pranz: un aperitiv proteic (surimi, crab, pate de pasare, somon, oua tari) + felul intai constand in carne, peste sau crustacee + desert: iaurt sau branza alba
Cina: alimentele consumate la mic-dejun.

Atentie! Ouale si carnea consumate in cantitati la alegere in timpul primelor doua faze maresc riscul cresterii colesterolului. De aceea, se recomanda a nu se consuma galbenusul oualelor si consumul frecvent de peste.

Etapele regimului
Faza 1: Etapa proteinelor pure (PP) – Prima faza este si una de atac, care provoaca un demaraj deosebit de rapid, cu o pierdere semnificativa in greutate. Ea consta in a manca doar ce urmeaza timp de 3, 5, 7 sau 10 zile:

* Carne: vita, pui fara piele
* Jambon: jambon de curcan, de pui
* Oua, tofu
* Peste: toate tipurile de peste (chiar si ton, somon afumat, surimi)
* Fructe de mare
* Articole lactate cu 0% grasime: iaurt (exceptie fac iaurturile cu fructe care sunt limitate la doua pe zi daca au intre 6 si 9 grame glucide/100 grame, iar in celelalte faze ale regimului sunt total interzise)
* Lapte semidegresat (maxim ¼ l pe zi)
* Pudra de proteine, dar utilizata doar ca ingredient, nu ca aliment
* Guma de mestecat fara zahar

O conditie imperativa este aceea de a bea 1.5 l de lichide pe zi (apa, ceai, cafea), pentru a evita aparitia unor dificultăți la nivel renal. Toate alimentele din aceasta faza se consuma in cantitati la alegere, dar absolut orice alt aliment care nu se regaseste in lista de mai sus este plenar interzis!

Faza 2: Proteine si legume (PL)
In faza 2 se consuma aceleasi proteine ca in prima faza, dar se adauga legume (exceptie facand cartofii, orezul, porumbul, mazarea). Cele doua etape se alterneaza: mai intai, doar PP, iar apoi PP+PL pana la obtinerea greutatii dorite:

* Pentru o pierdere mai mica de 10 kilograme, vom alterna 3 zile PP si 5 zile PL.
* Pentru o slabire mai mare de 10 kilograme, vom alterna 5 zile PP si 5 zile PL.

Faza 3 si 4: Consolidarea si mentinerea
Aceste doua ultime faze sunt foarte importante, intrucat sunt esenta regimului. Consolidarea dureaza 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut, si putem reintroduce toate alimentele (chiar si cele interzise: paine, branzeturi, fructe); dar o zi din prima faza pe saptamana (fara luni) trebuie respectata. Referitor la faza de mentinere, nutritionistul francez este de parere ca trebuie respectata toata viata si se bazeaza pe doua principii:

* In fiecare joi, consuma doar proteine;
* Consuma 3 lingurite de miere pe zi (din magazinele naturiste).


_________________
"Daca astepti momentul potrivit, te intrec altii care nu-l asteapta!" (Woody Allan)

21 de ani, Operata pe data de 30.09.2009, eurosilicoane, 325 cc, rotund high profil, Dr. Radu Onoe, clinica Artis3, Cluj-napoca!
170 cm, 56 kg, sub bust - 77, peste bust -89-90 cm.

este un regim de lunga durata, adica cam pe o perioada de 1 an.. altfel, are efect de yoyo, din cate am citit ...


_________________
"Daca astepti momentul potrivit, te intrec altii care nu-l asteapta!" (Woody Allan)

21 de ani, Operata pe data de 30.09.2009, eurosilicoane, 325 cc, rotund high profil, Dr. Radu Onoe, clinica Artis3, Cluj-napoca!
170 cm, 56 kg, sub bust - 77, peste bust -89-90 cm.

Ceva de ingrasat n aveti?

am citit intr-o revista )) cred ca gasesti pe net cate vrei


_________________
"Daca astepti momentul potrivit, te intrec altii care nu-l asteapta!" (Woody Allan)

21 de ani, Operata pe data de 30.09.2009, eurosilicoane, 325 cc, rotund high profil, Dr. Radu Onoe, clinica Artis3, Cluj-napoca!
170 cm, 56 kg, sub bust - 77, peste bust -89-90 cm.

sa stii ca apropo de dieta asta, am auzit ca principiul cu mancat proteine e sfant pt mentinere, si chiar pare promitatoare! deci clar..nu o incerc

nuuuu .. sa nu o incerci ca mai rau iti faci tie ) ti-ar necesită un regim cu multa carne prajita in ulei sau cioco multaaa ... daaaaaa.. cioco eu cred ca de luni ma apuc de dieta asta .. sa vedem ce efecte da... plkus o sa fac si unb raport in fiecare zi cu ce mananc




_________________
"Daca astepti momentul potrivit, te intrec altii care nu-l asteapta!" (Woody Allan)

21 de ani, Operata pe data de 30.09.2009, eurosilicoane, 325 cc, rotund high profil, Dr. Radu Onoe, clinica Artis3, Cluj-napoca!
170 cm, 56 kg, sub bust - 77, peste bust -89-90 cm.

Super Deea! desi nici tu nu mi se pare ca ai fi in situatie de dieta..do whatever makes you feel better beautiful gurl

vreau sa ajung again la 55 de kg si vreau sa`mi schimb si stilul de a manca asa ca o sa fie mai ok ceva pe Termen lung decat ceva pe termen limitat


_________________
"Daca astepti momentul potrivit, te intrec altii care nu-l asteapta!" (Woody Allan)

21 de ani, Operata pe data de 30.09.2009, eurosilicoane, 325 cc, rotund high profil, Dr. Radu Onoe, clinica Artis3, Cluj-napoca!
170 cm, 56 kg, sub bust - 77, peste bust -89-90 cm.

deeea20 a scris:

nuuuu .. sa nu o incerci ca mai rau iti faci tie ) ti-ar necesită un regim cu multa carne prajita in ulei sau cioco multaaa ... daaaaaa.. cioco eu cred ca de luni ma apuc de dieta asta .. sa vedem ce efecte da... plkus o sa fac si unb raport in fiecare zi cu ce mananc

si unde e raportu'?


_________________
Mastopexie - dr. Adrian Rebosapca si Bogdan Andreescu


[url=http://www.ticker.7910.org/eng][/url]

si eu vreau sa slabesc vreo 2-3 kg ca m-am cam ingrasunit in ultimul timp. M-am apucat si eu de azi, dar n-am o dieta scrisa, azi am mancat un mar la micul dejun, o salata de rosii, castraveti si branza la pranz si asta-seara, am dat-o in bara, am facut paste cu branza la cuptor si asa pofteam..., si-am mancat, dar doar 1/2 de portie. De maine o sa fiu mai constincioasa


_________________
Mastopexie - dr. Adrian Rebosapca si Bogdan Andreescu


[url=http://www.ticker.7910.org/eng][/url]

Si eu m am ingrasat un kg ,. sunt pe drumul cel buuun

raportul l-am scris in primele zile pe hartie .. dupa aceea nu am mai scris ca mancam acelasi fapt in fiecare zi .. anyway, am slabit deja 2 kg in 5 zile... eu zic ca e suficient de ok pana acuma...

deliua.. ce bine


_________________
"Daca astepti momentul potrivit, te intrec altii care nu-l asteapta!" (Woody Allan)

21 de ani, Operata pe data de 30.09.2009, eurosilicoane, 325 cc, rotund high profil, Dr. Radu Onoe, clinica Artis3, Cluj-napoca!
170 cm, 56 kg, sub bust - 77, peste bust -89-90 cm.

da, e super, dar mi se pare cam mult, sa nu fie deshidratare. bei suficienta apa?


_________________
Mastopexie - dr. Adrian Rebosapca si Bogdan Andreescu


[url=http://www.ticker.7910.org/eng][/url]

Am mai slabit si eu, dar doar un kg. Sambata am fost la niste prieteni si am mancat doi mici si o bucatica de ceafa de porc, fara paine, duminica am avut musafiri si iar gratar, dar am mancat mai putin decat de obicei, in rest am incercat sa mananc numai legume si fructe, dar e greu. De fapt fiecare cura de slabire la inceput mi se pare grea, dupa 2-3 sapt ma obisnuiesc si am impresia ca pot sa mananc asa la nesfarsit, din pacate apare ceva care ma scoate din ritm

Tu cum mai stai deeea?
Delia, imi e teama sa-ti urez numeroase inainte , ca vreau sa scap neinjurata azi. Oricum tu esti f bine si nu cred ca se vede 1-2 kg


_________________
Mastopexie - dr. Adrian Rebosapca si Bogdan Andreescu


[url=http://www.ticker.7910.org/eng][/url]

geany felicitari eu stau ft bine... 2,5 kg slabite... insa eu am luat-o numai cu carne si sa stii ca functioneaza si nici nu este asa de grea dieta mai am cateva zile si trec la faza a 3 a cand nu mai slabesc ci consolidez ... adik pot manca si paste, paine etc abia astept ...

bafta in continuare ...


_________________
"Daca astepti momentul potrivit, te intrec altii care nu-l asteapta!" (Woody Allan)

21 de ani, Operata pe data de 30.09.2009, eurosilicoane, 325 cc, rotund high profil, Dr. Radu Onoe, clinica Artis3, Cluj-napoca!
170 cm, 56 kg, sub bust - 77, peste bust -89-90 cm.

bravo, 2,5kg , super
si eu slabeam cam 2kg pe sapt, dar faceam sport, acum cum n-am voie e mai greu


_________________
Mastopexie - dr. Adrian Rebosapca si Bogdan Andreescu


[url=http://www.ticker.7910.org/eng][/url]

tineti-o tot asa fetelor
eu ma tin de "treaba" primele zile si cand vad ceva rezultate nu mai sunt atat de motivata si dau iama in bunataturi si cum al meu e pasionat de cooking a tot facut niste deserturi de n-am putut sa rezist..dar de obicei nu am un regim anume..mananc cat mai sanatos asa..si portiile mai mititele..si miscare..am facut 40 min la bicla acum ca ma simteam vinovata ca am mancat mult dulce

si eu patesc la fel sweetdream, cand nu va efecte incep sa ma indop cu de toate, dar mi se mai intampla si cand am rezultate , poftesc la ceva si mananc, ca zic ca pot slabi dupa oricand, dar nu prea e asa... ca-mi trebuie o anumita stare ca sa incep o cura


_________________
Mastopexie - dr. Adrian Rebosapca si Bogdan Andreescu


[url=http://www.ticker.7910.org/eng][/url]

deea, am uitat sa spun, mie mi s-a facut rau dupa o dieta din asta cu carne. Am incercat sa tin dieta Atkins, si dupa 4 zile imi tremurau piciorele sub mine, cred ca-mi era mai bine daca nu mancam deloc. Vad ca tu la micul dejun mai si mananci ceva, eu aveam doar cafea neindulcita, ma tot gandesc ca de la asta mi se facea rau, eu nu beau cafea, oricum mie mi se par destul de grele dietele astea fara fructe, e bine ca tie nu ti se pare asa


_________________
Mastopexie - dr. Adrian Rebosapca si Bogdan Andreescu


[url=http://www.ticker.7910.org/eng][/url]

sincer, eu am facut o exceptie... beau cafea, insa cea mai slaba, adik Jacobs latte ... e ft slaba si dulceeee la aia am zis de la inceput ca nu renunt indiferent ce ar fi.. si vad ca totusi da rezultate ... cand simteam ca mi se face rau mancam cate o tarta de orez expandat sau de ovaz si imi trecea automat ... sau imi cumparam iaurt de baut cu fructe.. in prima faza ai voie .. sincer, am tinut cam 90% corect din dieta .. si tot a dat rezultate.. eu nici nu vreau sa slabesc ft mult ptr ca nici nu am de unde.. din picioare oricum nu dau numai din torace... si decat sa arat ca un schelet ambulant la 51,52 de kg.. mai bine cu putine picioare la 55,56 kg ..

spor in continuare daca mai slabesti .. in rest cum mai stai ? cu operatia? nu am prea intrat la ridicarea sanilor ...


_________________
"Daca astepti momentul potrivit, te intrec altii care nu-l asteapta!" (Woody Allan)

21 de ani, Operata pe data de 30.09.2009, eurosilicoane, 325 cc, rotund high profil, Dr. Radu Onoe, clinica Artis3, Cluj-napoca!
170 cm, 56 kg, sub bust - 77, peste bust -89-90 cm.